Nicht nur länger leben – sondern länger gesund, aktiv und leistungsfähig bleiben.

Das 7-wöchige Longevity-Programm verbindet aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse mit über 30 Jahren praktischer Erfahrung aus Physiotherapie, Prävention, Training, Ernährung und gesundem Lebensstil.

Im Mittelpunkt stehen die fünf evidenzbasierten Säulen für ein langes und gesundes Leben:

Bewegung · Ernährung · Mentale Gesundheit · Regeneration · Prävention

Ziel des Programms ist es, nicht nur Wissen zu vermitteln, sondern konkrete und alltagstaugliche Strategien zu entwickeln, mit denen du deine Gesundheit, körperliche und mentale Leistungsfähigkeit sowie deine Lebensqualität langfristig verbessern kannst.

Das Longevity-Programm wird sowohl in der Gruppe als auch als individuelle 1:1-Betreuung angeboten.

Gruppentreffen:

Über sieben Wochen treffen wir uns einmal wöchentlich zu festgelegten Terminen.

In den gemeinsamen Treffen erhältst du fundiertes Wissen zu den wichtigsten Bereichen eines gesunden und aktiven Lebens. Du bekommst konkrete Empfehlungen und praktische Anleitungen, die du Schritt für Schritt in deinen persönlichen Alltag integrieren kannst.

Ein wichtiger Bestandteil ist der gemeinsame Erfahrungsaustausch. Die Gruppe schafft Motivation, Inspiration, Spaß und eine positive Dynamik – und unterstützt dabei, neue Gewohnheiten nachhaltig umzusetzen.

Individuelle 1:1-Betreuung:

In der persönlichen Einzelbetreuung steht deine individuelle Situation im Mittelpunkt.

Das gesamte Longevity-Programm wird persönlich vermittelt und stärker auf deine Ziele, körperlichen Voraussetzungen, Lebensgewohnheiten und deinen Alltag abgestimmt.

So entsteht ein individuelles Konzept mit konkreten Empfehlungen für Bewegung, Ernährung, mentale Gesundheit, Regeneration und Prävention.

7 Wochen. 5 Säulen. Ein Ziel: Länger gesund, aktiv und leistungsfähig leben.

Dein 7-wöchiges Betreuungsprogramm:
 

1. Treffen (Einführung): 

• Dein persönlicher Ausgangspunkt
, Messung des metabolischen Alters
.
• Was bedeutet Altern für unseren Körper?
• 
Welche Veränderungen finden mit zunehmendem Alter statt?

• Was und wieviel können wir selbst beeinflussen?

2. Treffen (Training):

• Das optimale Training für 
Muskulatur, Ausdauer, Beweglichkeit und mentale Stärke
• 
Individuelle Trainingsoptimierung

• Die richtige Bewegung als wichtiger Bestandteil gesunden Alterns

3. Treffen (Ernährung):

• Longevity-orientierte Ernährung
 von Makro- und Mikronährstoffe verstehen

• Protein, Pflanzenvielfalt und eine alltagstaugliche Ernährungsstrategie

4. Treffen (Mentale Gesundheit):

• Mentale Leistungsfähigkeit fördern
 und Stress besser regulieren

• Ausgeglichenheit, soziale Beziehungen und eine positive Lebensgestaltung

5. Treffen (Regeneration):

• Schlaf und Erholung 
• Belastung und Regeneration richtig steuern
• 
Strategien für mehr Energie im Alltag

6. Treffen (Prävention):

• Gesundheitsrisiken frühzeitig erkennen

• Wichtige Vorsorgeuntersuchungen
• Eigenverantwortung für die langfristige Gesundheit stärken

7. Treffen (Abschluss):

• Deine Longevity-Strategie
 fürdie Zukunft
• Erneute Messung des metabolischen Alters, 
Vorher-Nachher-Vergleich

• Persönliche Auswertung

• Weiterführende Maßnahmen und Empfehlungen für die kommenden Monate

7 Wochen. 5 Säulen. Ein Ziel. Länger gesund leben.